22/06/2018

[OUTFIT] SUMMER SPORTY

 
Upeaa juhannusaattoa! Vaikka tänään taitaakin ripotella sadetta ympäri Suomea, on keli ulkona aina paikoitellen mukavan kesäinen ja lämmin. Toivotaan siis, että aurinko ilahduttaisi kaikkia mökille, festareille ja muihin juhannuksen viettopaikkoihin suuntaavia! 

Tänään virittäydyin itse sporttifiiliksiin heti aamusta aikaiselle juoksulenkille suunnatessani. Olen päättänyt, että tänä kesänä otan aurinkoisista aamuista kaiken irti ja laitan kellon soimaan puoli tuntia normaalia aiemmin. Näin olen kesäkuun aikana useamman kerran tehnytkin ja tavoitteena olisi juosta vähintään kolmena aamuna viikossa. Yleensä juoksen noin neljän kilometrin pituisen lenkin, joka on ennen aamupalaa tyhjällä vatsalla vedettynä mielestäni juuri sopivan pituinen. Olen huomannut, että nälkä kasvaa juoksuharrastuksen kohdallakin syödessä ja intoilen jo vähän pidemmistä lenkeistä! Se fiilis, kun laitat juoksutrikoot ja mukavan topin päälle, lenkkarit jalkaan ja musat korville, on vain niin parasta!

Kesä on mielestäni muutenkin loistavaa aikaa urheilla ulkosalla. Talvisin ja syksyisin treenaan salilla vaihtelevasti, mutta Suomen kesä kannattaa hyödyntää ulkona treenailuun aina, kun kelit sallivat. Itse harrastan juoksua ja teen jokaisen lenkin päätteeksi aina palauttavat venyttelyt. Jos lähistöltä löytyy esimerkiksi leuanvetoteline, saatan pysähtyä hetkeksi vetämään pari leukaakin. Ja vinkkinä muuten, että muutamat lankutukset ja vuorikiipeilijäliikeet juoksulenkin jälkeen tekevät syvistä vatsalihaksista rautaa!

 
 Hyvän kelin ja motivaation ohella treenin onnistumisen kannalta tärkeää roolia näyttelevät mielestäni oikeanlaiset varusteet. Olin todella innoissani, kun sain mahdollisuuden testata italialaisen urheilu-, jooga- ja vapaa-ajan vaatteisiin keskittyneen Dehan SS-18 -malliston uusia treenivaatteita. Valitsin testiin kaksi erilaista settiä, joista toisen näette näissä kuvissa. Rakastan tuota treenitopin ja siihen sopivien treenihousujen raikasta sini-vihreä-pinkkiä viidakkokuosia! Asetan treenivaatteille muutenkin kovat kriteerit, joista materiaalin hengittävyys ja kestävyys ovat mielestäni tärkeimpiä ominaisuuksia. Dehan vaatteissa minusta parasta on upea muotoilu - vaatteiden leikkaukset ovat täydellisiä, naisellisia ja vartaloa imartelevia. Pidän myös siitä, että treenihousujen vyörärölinja on korkea ja tukevalla kuminauharesorilla varustettu. Sen ansiosta housut pysyvät hyvin paikoillaan kovankin treenin aikana ja slimmaavat ja tukevat vatsaa ja keskivartaloa. En pistä pahitteeksi myöskään merkin kausittain vaihtuvia supertyylikkäitä kuoseja, joita on helppo yhdistellä keskenään. 

Nyt Dehalla on parhaillaan käynnissä mahtavat juhannusalet, joten suosittelen klikkaamaan merkkiä myyvän nettikaupan sivuille täältä. Ihanaa ja sporttista juhannusta teille!

 
top / Deha*
  training trousers / Deha*
training bra / Gina Tricot
shoes / Nike
cap / Chérvo*


* saatu blogin kautta, sisältää mainoslinkkejä

Seuraa blogia FacebookissaBloglovin'ssa ja Instagramissa
SHARE:

03/11/2016

LUKUVINKKI / FIT BY SOFIA


Sain viime viikolla käteeni Sofia Ruusila-Nousiaisen tuoreen Fit by Sofia -esikoiskirjan ja innostuin lukemaan sen kannesta kanteen kertarykäisyllä! Olin odottanut tätä pari viikkoa sitten I love me -messujen yhteydessä lanseerattua teosta innolla, sillä olen seurannut Sofian fitness-uraa pidemmän aikaa ja hänen saavutuksiaan rankan treenauksen saralla ei voi todellakaan vähätellä. Nimeään kantavassa esikoiskirjassaan Sofia valottaa myös yksityiselämäänsä ja kertoo avoimesti niin nuoruudestaan, avioliitostaan kuin treenimotivaation kadottamisesta ja löytämisestäkin.

Vaikka neitosen julkisuuskuvasta voi olla montaa mieltä, uskon tämän kirjan inspiroivan useampia kehonsa hyvinvoinnista, treenauksesta ja terveellisestä ruokavaliosta kiinnostuneita. Näiden teemojen lisäksi Sofia kertoo kirjassaan muun muassa siitä, kuinka tekee itse sekä arki- ja kisameikkinsä ja opastaa luottomeikkinsä tekoon helppojen ohjeiden kautta. Itseäni tämä kirjan kauneuteen ja ihonhoitoon keskittyvä osio kiinnosti erityisesti, sillä Suomen Kim Kardashianiksikin nimetty kaunotar näyttäytyy julkisesti aina upeasti meikattuna ja oli kiva kuulla, mitkä ovat ne tuotteet, joiden nimeen Sofia kosmetiikan ja ihonhoitonsa osalta vannoo. 


Innostuin kirjan tarkkojen meikkiohjeiden inspiroimana kokeilemaan Sofian luottomeikkiä myös omille kasvoilleni. Onnekseni kotikylppäristä löytyi valmiiksi miltei kaikki meikkiin tarvittavat työkalut: Anastasia Beverly Hillsin puuterimainen Contour Kit -paletti sekä Technic ColourFixin voidemainen Contour Palette -setti. Näiden lisäksi tarvitaan BeautyBlender, meikkivoidetta, väritöntä irtopuuteria, ruskeaa ja kullanhohtoista luomiväriä, mustaa mascaraa, nudensävyinen huultenrajauskynä sekä nudensävyistä huulikiiltoa. Meikkikokeilu onnistui omasta mielestäni oikein kivasti, vaikka minulla ei tällä hetkellä ole lainkaan ripsienpidennyksiä tai samanlaisia tuuheita kulmakarvoja kuin Sofialla. Pääpainopiste tässä meikissä ovat selkeät varjostukset, joilla luodaan kasvoille muotoa. Itse kyllä tykästyin tähän lopputulokseen kovasti!


Kauneudenhoidon lisäksi toinen itseäni kirjassa erityisesti kiinnostanut teema oli Sofian laatima, tehokkaan oloinen kotitreeni, johon opastettiin selkeiden kuvien avulla. Tämän otan ehdottomasti testiin, kunhan saadaan baby maailmaan! Samassa osiossa Sofian paljastaa myös pakaratreeninsä liikkeet ja toistot, top ten -treenibiisinsä sekä valmentajansa hänelle tekemän treenikalenterin sisällön. On mukava, että kirjassa huomioidaan ne hyvää oloa ja jäntevää kehoa tavoittelevat perustreenaajat, joihin itsekin kuulun, mutta samalla se on oiva luku- ja motivaatiopaketti kaikille bikini fitness-treenauksen aloittamista suunnitteleville,


Sofia kertoo kirjassaan kattavasti myös tiukasta ruokavaliostaan, jota hän kisakaudella ja sen ulkopuolella noudattaa. Esimerkiksi aamiaiseksi Sofia nauttaa kisakauden ulkopuolella veteen keitettyä kaurapuuroa, johon hän lisää rasvatonta raejuustoa sekä välillä myös lusikallisen maapähkinävoita tai pähkinöitä. Kisadieetillä puuro pysyy samana, mutta raejuusto vaihtuu neljään munanvalkuaiseen ja Sofia lisää puuron sekaan marjoja, yleensä mustikoita ja mansikoita. Oli mielenkiintoista lukea myös niistä niin sanotuista herkuttelupäivistä, joita Sofia sallii itselleen kerran viikossa. Hänen cheat daynsa on aina sama päivä - sunnuntai - jolloin kurinalaista elämää viettävä urheilija sallii itselleen irtokarkit tai toisen suosikkiherkkunsa, pizzan. Senkin tosin aina vain puolella juustolla. Loistava vinkki muuten - miksi en ole tuota juustomäärän vähentämistä koskaan itse tajunnut pyytää pizzeriassa asioidessani?  Perusjuusto kun ei maistu erityisesti mitenkään erottuvasti pizzassa ja tuo helposti turhia lisäkaloreita.

Fit by Sofia -teosta voin lämpimästi suositella, sillä se on kauniisti taitettu, motivoiva ja sisältää sopivasti huumoriakin. Oiva lahjavinkki siis myös pukinkonttiin - jouluunhan on enää hetki aikaa!  Oletteko jo ehtineet tutustumaan Sofian kirjaan?


* kirja saatu blogin kautta 


SHARE:
Blogger Template Created by pipdig